認識瑜珈－8/27(六)15:30瑜珈初體驗講師介紹：陳景圓老師（Malika）

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深諳印度文化及瑜珈的陳景圓老師

印度是一個文化古老的國家，也是瑜珈的發源地。那兒的喜馬拉雅山是『靈山』，恆河是『聖水』，皆為瑜珈帶來無限的啟引。整體瑜珈Integral Yoga每年都會組團，由陳老師帶領前往印度，穿梭在『靈山』『聖水』之間，學習瑜珈、訪聖城、探名山、遊靈水，幫助大家獲得身、心、靈的認知與提升。陳老師遊歷過整個大印度，地點包括瑞西喀西Rishikesh、德里Dehli、哈里瓦Haridwar、孟買Mumbai、普內Pune、邁索Mysore、內亞丹Neyyar Dam、科欽Kochi、清奈Chennai、科印巴托Coimbatore….等地。在印度時，陳老師會每天早晚就在旅館或附近空氣清新、風景優美的地方練習體位法、呼吸法及在山中或河邊上一堂瑜珈哲學課程。將瑜珈融入在旅程中，真是一種心靈的饗宴。陳老師也參加過許多印度特殊節日，如十二年一次的『恆河沐浴節Kunbah Mela』(又稱大壺節) 、Sivaratri濕婆神節、色彩節Holi、燈節Diwali、杜加女神節Durga Puja、…等。

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陳景圓老師簡介

陳老師每年前往印度靈修、進修瑜珈已經二十餘年，是瑜珈最重要的一部經典《巴坦加里的瑜珈經》的中文譯者。教學二十多年，經驗豐富。如果您希望認識瑜珈，探索瑜珈的奧秘，一定不能錯過陳老師的瑜珈講座！

認識瑜珈

整體瑜伽是什麼？

1966年，整體瑜伽由沙吉難陀大師（Sri Swami Satchidananda）創辦，他曾說︰「練習瑜珈會讓你有一個輕鬆的身體、一個和平的心境以及一個有用的生命。」而瑜珈就是認識自己，減輕身體的負擔‧建立一個祥和的心境。

『整體瑜伽』是一種柔和的結合，以特殊的方法來發展個人身、心、靈的每一層面，它是合乎科學的一套系統，它綜合了各種瑜珈派系的方法，使個人能有最完整與和諧的發揮與提昇。

為了去除影響我們「心靈」的執著，我們練瑜珈。

瑜珈四階段

第一個是卡馬瑜珈Karma Yoga, Self-less無我的行動，去服務別人，愛別人，尊敬別人，自己快樂，也讓別人快樂，這些就是無我的行為，如此我們的心靈可以淨化。

再練巴第瑜珈Bhakti Yoga，即奉獻瑜珈devotion將自己獻給神，向神祈禱，是為了能夠更提升自己，跟隨老師，向老師學習，終身虔誠的學習。

第三個階段是拉加瑜珈(Raja Yoga)，就是巴坦加里瑜珈，在這兒談到練瑜珈八階。（陳景圓老師即為《巴坦加里的瑜珈經》繁體中文版的譯者）

最後練尼雅納瑜珈(Jnana Yoga)，即智慧瑜珈、知識瑜珈，那就是吠陀經典教義—奧義書，才能達到『瑜珈經』裏的最後境界—三摩地。

這四種瑜珈都得學習、經歷，才能將束縛解開。就像在一個黑暗的地方，要把光帶到這兒，得做恨多事，先發電，將電透過發電廠，輸送到家裏，在家裏得有發電的設備，供電的開關，將開關打開，一旦開關開了，光就來了。瑜伽也是一樣，首先是內在要產生電，無我的奉獻，那是淨化，忘掉自己，去幫助別人，得淨化感覺器官、心靈、智慧和自大。透過瑜珈，將身體能量轉換成精神能量，一定要用最適當的方法練習，才能體驗你自己。

我們美麗的身心靈

我們都是人體肉身，我們都有很美的智慧，不是世上任何動物能比的。但是我們是如何用它呢？我們破壞大自然，享受這世界，這些都是世俗的事。但是人類真正生命的目標，不是這樣用智慧的(破壞大自然，享受這世界)，而是要經驗你自己。我們現在所面對的世界是可以破壞消失，我們所看到的這個世界，沒有一樣是永恆的。肉體是會消逝衰老的，唯有我們的靈魂才是永恆的，這一點一定要認知。

每一個人都期待快樂，依照個人身心的發展去尋求. 有些人希望得到身體健康、心情穩定愉快、智慧開啟，有些人從經驗中去學習、尋求永遠的快樂。長期以來，無數的先賢與聖人教導我們，真實與長久的快樂，是來自我們的本性，我們所要追尋的，其實就在我們的內心。我到底是誰？本是無名，而被賦予了所有的名字，如自我、神、婆羅門、耶和華、宇宙意識、天堂、生命本源等。這種體驗是無限的，但是我們必需超越有限的個體。瑜珈就是這個體驗，也是去經驗的方法。當你在練習瑜珈時，你的身、心、靈變成了完美的工具，來替人類服務。同時對快樂認知的障礙，也因為練習瑜珈而漸漸消除。

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